13. Jenaer Convention 2025

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WS 101 Basic Aerobic

Die klassische Aerobic kommt zurück!  In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach! Bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - noch 4,3,2 - sei dabei!

Marcus Schweppe

WS 102 Salsa Aerobic

Es wird heiß! Genieße lateinamerikanische Musik, lockere Bewegungen und eine leicht nachvollziehbare Choreographie... tanze Dich in Deinem Level aus dem Alltag und erlebe eine unvergessliche Reise!

Marcus Schweppe

WS 103 80´s Aerobic

In dieser Stunde nimmt Dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er!
Freu Dich auf eine coole, einfache und klassische, asymmetrische Aerobic-Party à la Jane Fonda!

Marcus Schweppe

WS 104 Fatburner Aerobic – Power, Rhythmus, Kalorienkiller!

Erlebe ein energiegeladenes Aerobic-Workout, das deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung maximiert! Mit dynamischen Moves, mitreißender Musik und viel Spaß steigerst du deine Ausdauer und bringst deinen Körper in Topform. Level: Mittelstufe

Adriano Valentini

WS 105 4STREATZ® #tanzwiedubist

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist holt Dich Schweppy auf Deinem persönlichen Level ab. Mit verschiedenen Musik- und Tanzstilen und dem einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch und mit vielen Wiederholungen aufgebaut!

Marcus Schweppe

WS 106 FasciaDanceFloor

anz dich fit und glücklich! Dieser Workshop richtet sich an alle, die Interesse an kreativen Bewegungsmustern haben. Choreographierte und freie Formen des Tanzes bringen Körper & Geist sowohl in einen geschmeidigen Bewegungsfluss als auch in actionreiche Elastizität. Dabei kräftigen und mobilisieren wir die Verbindung aller Körperteile und schaffen das Fundament für tiefergehende Bewegungserfahrungen. Unterstützt von stilübergreifender Musik, erfahren Körperwahrnehmung und Emotion eine neue Dimension.

Franziska Wulff

WS 107 Aerobicstyle

Diese klassische Aerobicstunde ist zurück, natürlich mit Tanzelementen und der House Music der 80 er und 90 er Jahren. Das packende Finale ist dann auch noch eine herausfordernde Workouteinheit.

Patrick Arnold

WS 108 Aerobic-Intervall – Effektiv ohne Choreografie!

Maximiere deine Fettverbrennung mit einem einfachen, aber intensiven Intervall-Workout! Ohne komplizierte Choreografie, dafür mit kraftvollen Aerobic-Moves und effektiven Intervallen – für mehr Ausdauer, Energie und einen aktiven Fettstoffwechsel.

Adriano Valentini

WS 201 Energy Step – Power & Spaß für deine Fettverbrennung!

Kreative Schrittfolgen und mitreißende Beats, dieses Step-Aerobic-Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und lässt die Kalorien purzeln! Perfekt für alle, die Ausdauer verbessern, Fett verbrennen und mit Spaß in Bewegung bleiben wollen. Level: Mittelstufe

Adriano Valentini

WS 202 Functional Step

Functional Step ein Trend, der alle begeistert. Es sind Workoutelemente, die wie in einer Choreographie zusammengefügt werden. Wichtig ist hier der Aufbau, der sogenannte Breakdown, den wir aus Choreographiestunden kennen. Eine Gute Haltung wie auch eine optimale Ausführung stehen im Vordergrund!

Patrick Arnold

WS 203 Easy Step Aerobic – Spaß , Rhythmus, Fitness!

Bringe deinen Kreislauf in Schwung, stärke deine Muskeln und verbessere deine Ausdauer – mit einfachen Schrittfolgen zu mitreißender Musik. Perfekt für Einsteiger und alle, die sich mit Spaß fit halten wollen. Jetzt mitmachen und durchstarten!

Adriano Valentini

WS 301 Core & Stability – Stärke deine Körpermitte!

Ein stabiler Rumpf ist die Basis für eine starke Haltung, mehr Balance und weniger Rückenschmerzen. In diesem Training kräftigst du gezielt deine Tiefenmuskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Rücken und Rumpf. Ideal für alle, die ihre Stabilität, Koordination und Körperkontrolle verbessern möchten!

Adriano Valentini

WS 302 Core 3D

In diesem Konzept sprichst du mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. Du gehst fließend von einer Bewegung in die andere und baust so einen Übungs-Flow auf, der deine Kursteilnehmer begeistern wird. Effektiver und moderner geht es nicht! CORE 3D - funktionelles Rückenkonzept bietet dir vorchoreografierte Stundenbilder, lässt dir aber als Trainer sämtliche Freiheiten, deine eigenen Stundenprofile zu erarbeiten.

Patrick Arnold

WS 303 Bodyweight Training

Dieser Workshop ist eine dynamische Mischung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Nach einem dynamischen Warm Up werden verschiedene Kraftelemente aneinandergereiht. Perfekt um Ideen für BBP, Fatburner Kurse und Workoutstunden zu sammeln.

Patrick Arnold

WS 304 Bauch, Beine, Po Step – Straff & Fit mit dem Step!

Nutze den Step als effektives Trainings-Tool, um gezielt Bauch, Beine und Po zu formen! Mit abwechslungsreichen Übungen kombinieren wir Kräftigung und Ausdauer für ein straffes und definiertes Körpergefühl. Perfekt für alle Fitnesslevel!

Adriano Valentini

WS 305 Total Body Workout

Dieser Workshop ist eine dynamische Mischung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Nach einem dynamischen Warm Up werden verschiedene Kraftelemente aneinandergereiht. Perfekt um Ideen für BBP, Fatburner Kurse und Workoutstunden zu sammeln.

Patrick Arnold

WS 306 Zirkel-Mix-Sensation – Durchbrich den Kreis!

So hast du Zirkeltraining noch nie erlebt: eine einzigartige Kombination aus dem Wechsel von Stationen mit Zusatzgeräten und GroupFitness-Parts zur Musik. Die Einzelübungen sind nach den faszialen Bewegungsskills eines funktionalen Ganzkörpertrainings konzipiert und können je nach örtlicher Gegebenheit variiert werden. Die eingeschobenen Musikeinheiten bringen mit gemeinsam ausgeführten Cardio- und Koordinationselementen Pepp in die Runde. Diese besondere Mischung bietet ein umfassendes und abwechslungs-reiches Training mit viel Spaß, nicht nur für die Faszien.

Franziska Wulff

WS 307 Body-Styling mit Kleingewichten – Straff & Fit!

Du willst deine Muskeln definieren und deine Figur straffen – ohne schwere Gewichte? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! Mit effektiven Übungen, leichten Hanteln und hohen Wiederholungszahlen formst du gezielt deinen Körper, verbesserst deine Ausdauer und stärkst deine Muskeln. Gelenkschonend, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet!

Adriano Valentini

WS 308 Lowimpact Workout

ein Workoutkurs, der sanft aber effektiv die Fitness steigert. Geeignet für jeden, der sich gerne auf den Beat der Musik bewegt, nicht springen aber trotzdem schwitzen möchte.

Katharina Metzler

WS 401 Stresskompensation durch Gute-Laune-Action

Im Alltag erleben wir Stress durch zu hohe Anforderungen, ungünstige Lebensgewohnheiten und negative Emotionen. Als Reaktion zieht sich das Fasziennetz zusammen und verengt die Wege für Nährstoffe und Bewegungsfreiheit. Eine aktive Regulierung des körperweiten Spannungsnetzes mit Spaßfaktor unterstützt die Stressbewältigung in Gewebe und Gemüt. Das setzt positive Energie frei, wirkt entlastend auf Blockaden und ausgleichend auf die körperliche, emotionale und mentale Gesundheit.

Franziska Wulff

WS 402 Stretch & Relax – Entspannung für Körper & Geis

Löse Verspannungen, verbessere deine Beweglichkeit und finde zur inneren Ruhe. Mit sanften Dehnübungen und entspannenden Atemtechniken bringst du Körper und Geist in Einklang – perfekt zum Abschalten und Wohlfühlen!

Adriano Valentini

WS 403 Move your back

ein aktiver Rückenkurs, der die großen Muskelgruppen und Stabilisatoren kräftigt, als auch alle großen Gelenke und die Wirbelsäule mobilisieren.
Kombinationsübungen aus Mobilisation und Basisübungen bilden das Gerüst der Kursstunde.
Modern, kurzweilig und funktional.

Katharina Metzler

WS 404 Rücken im Fokus der Kraftübertragung

Rückenschmerzen ade! Wir nutzen wieder die volle Leistungsbandbreite des Rückens für natürliche Motorikkompetenz und Schmerzfreiheit. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werden Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, sodass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen automatisch in naturgemäße Bewegungsmuster integriert wird. Der Einsatz von flexiblen Gewichten liefert Allround-Fitness und langfristige Rückengesundheit.

Franziska Wulff

WS 405 Cool Down in motion

ein regeneratives Kursprogramm, welches größtenteils auf der Matte stattfindet. Bei diesem Konzept wird Bewegung als Mittel zur Entspannung betrachtet. Lass dich vom Beat der Musik treiben und tu dir mittels Kombinationsübungen aus Stretch und Mobilisation etwas Gutes.

Katharina Metzler

WS 501 Warm-Up mit faszialem Feuerwerk

Bring Schwung in dein Warm-Up! Einfach choreographierte Bewegungen bringen Körper & Geist sowohl in einen geschmeidigen Bewegungsfluss als auch in actionreiche Elastizität. Unterstützt von stilübergreifender Musik wird die Aufnahmebereitschaft für Bewegungserfahrungen erhöht und reichlich Energie geladen. Dabei kräftigen und mobilisieren wir die Verbindung aller Körperteile. Je mehr Strukturen integriert werden, desto effektiver wirkt sich das auf Leistungszuwachs, Reaktionsfähigkeit und Sturzprophylaxe im Training aus.

Franziska Wulff

WS 502 Faszien im Glück

Free your fascia: Es erwartet dich eine Wundertüte voller Bewegungsüberraschungen! Einfache Moves kräftigen und mobilisieren die Verbindung aller Körperteile und schaffen das Fundament für ein positives Mindset. Unterstützt von stilübergreifender Musik, fusionieren Körperwahrnehmung und Emotion zu einem intensiven Erlebnis. Beweg dich fit für ein glücklicheres Lebensgefühl!

Franziska Wulff

WS 503 Altes Handtuch – Neues Training

Du glaubst, du kennst schon alle Übungen mit Handtuch? Dann lass dich begeistern von einer Musterstunde voller Überraschungsmomente! Das Training mit dem gering elastischen Zusatzgerät ist ideal für Faszienfitness, denn es schafft Verschieblichkeit auch in den tiefen Körperstrukturen und macht den Weg frei für unmittelbare Kraftübertragung und volle Leistungsfähigkeit. Auch der emotionale Aspekt kommt nicht zu kurz, indem mentale Spannungen explosiv gelöst werden.

Franziska Wulff

WS 504 Movement Faszienfit Rücken

Der Workshop ist eine Mischung einer klassische Rückenstunde und von alltäglichen Bewegungsmustern, die sich stark mit der Bearbeitung des Fasziengewebes beschäftigt. Eine fließende Stunde mit dem Fokus Schulter, Hüfte und Wirbelsäule, aber auch Movementbewegungen,  Gehen, Stützen und Rollen. Der Workshop ist ohne Equipment nur mit dem eigenen Körpergewicht und es werden verschiedene Level gezeigt. Für Beginner bis Fortgeschritten geeignet.

Patrick Arnold

WS 505 Relax your back

eine sanfte Rückenstunde, die kurz gesagt einfach guttun soll. Das Fasziengewebe wird durch Schwungübungen gelockert, alle Gelenke bewegt und die Muskulatur nachhaltig entspannt.
Wohltuend, dynamisch und erfrischend neu.

Katharina Metzler

WS 506 Beckenbodentraining mal anders!

Frei nach dem Motto „Einer für alle, alle für einen!“ ist der Beckenboden Schaltstelle und Teamplayer für den gesamten Organismus. Eine körperweite Aufspannung über die faszialen Leitbahnen bewirkt umgekehrt eine Stärkung und gleichzeitige Entlastung unseres Zentrums. Gesteuert wird diese dreidimensionale Einbindung aller Beckenstrukturen über die Zentralleitbahn, deren Vitalität für eine leistungsstarke Funktionalität und nachhaltige Gesundheit sorgt. Mit diesem faszialen Blick lässt sich jede Übung ganz einfach in ein unkonventionelles Beckenbodentraining umwandeln.

Franziska Wulff

WS 601 Dynamic Pilates

Der Workshop ist für alle Übungsleiter*innen, die ansprechende Pilates in ihren Fitnessstunden integrieren oder eine Pilateseinheit langsam aufbauen möchten. Dynamic Pilates enthält dynamische Variationen und Bewegungen in allen Bewegungsachsen. Perfekt auch für Pilatestrainer*innen und Interessierte an einer dynamischen Pilatesstunde.

Patrick Arnold

WS 602 MyFlow

MyFlow ist eine Kombination von Thai Chi, Pilates und Yoga. Eine choreographierte Einheit, die mit den Teilnehmern erarbeitet wird und sie in bestimmte Bewegungen führt. Thai Chi, Kraft, Balance, Dehnung und Meditation - das All in One Paket und ein sanftes Training für alle Altersgruppen.

Patrick Arnold