Peggy Brennecke
Physiotherapeutin, Pilatestrainerin, Group Fitness Trainerin, im Gesundheits- und Rehabilitationsbereich
Sporthallenkoplex Jena-Lobeda
Frühbucherrabatt bis 02.03.2025
Peggy Brennecke
Physiotherapeutin, Pilatestrainerin, Group Fitness Trainerin, im Gesundheits- und Rehabilitationsbereich
Franziska Wulff
FASZIO® Referentin im Themenbereich
FASZIO® Fitness, Dipl-Ing. für Biotechnologie
(Schwerpunkt Mikro- & Molekularbiologie),
Lizenzierte DTB- & Group
Fitness Trainerin, DTB Referentin im Gesundheitssport
Andrea Flach-Meyerer
staatl. geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin, Rückenschul-, Pilates- und Yogalehrerin
Sophie Jacob
Diplom-Sportlehrerin mit Schwerpunkt Rehabilitation, Prävention und Therapie, Rehasport-Übungsleiter Orthopädie
Dich erwarten einfache, geschmeidige, wohltuende und kraftvolle Bewegungen im Flow unterrichtet, welche dich mobilisieren, harmonisieren und im Zusammenspiel mit deiner Atmung geturnt werden. Ein perfekter Start in den Tag.
Peggy Brennecke
Dieser Workshop beschäftigt sich mit dem Thema sicherer, stabiler Stand und Gehfähigkeit. Gleichgewichtsübungen, ein „Lauf-ABC“, gezielte Gelenkbewegungen gehören genauso dazu wie funktionelles Muskeltraining und Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit. Ideal zur Sturzprophylaxe!
Peggy Brennecke
Übungen und Positionen aus dem Yoga welche wir ruhig, fließend und auch haltend, achtsam und bewusst üben. Kraft, Beweglichkeit, Koordination & Gleichgeweicht. Für jede Altersgruppe geeignet.
Peggy Brennecke
Zum Abschluss des Tages gönnst du dir eine ruhige Stunde für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Stressreduktion.
Peggy Brennecke
Volle Kraft voraus in Richtung faszialer Funktionalität! Energetische Power, freie Geschmeidigkeit und aufregende Herausforderungen werden durch Poolnudeln in die Kurse gebracht. Durch den hohen Aufforderungscharakter und der speziellen Materialgegebenheit eignet sich dieses Tool wunderbar, um vielseitig und ganzheitlich zu trainieren.
Franziska Wulff
Mit wenig Aufwand und einfachen Gebrauchsgegenständen bringen wir Schwung in allgemeine Fitnesskurse und bereichern fantasievoll das Repertoire von Kursleitenden. Die clever eingesetzten Tools stellen mit innovativen Bewegungsideen neue Anforderungen an den Körper und sensibilisieren die Eigenwahrnehmung. Erlebe, was alltägliche Gegenstände alles können, wenn sie auf sportliche Kreativität treffen!
Franziska Wulff
Von wegen „im Alter wird man unflexibel, fragil und senil“! Die fasziale Sicht auf den Körper zeigt, dass man seine motorische, organische, geistige Gesundheit aufrechterhalten und ganz nebenbei Spaß am Training haben kann. Abwechslungsreiche Übungen, sowie lockernde Bewegungen zur Musik, machen verletzungs-resistenter, wappnen für den Alltag und nehmen die Angst vor Ungewohntem.
Franziska Wulff
Mit Eigenschaften wie Elastizität, Volumentoleranz und Leichtigkeit punktet der Luftballon als ein Zusatzgerät, das überraschend komplexe Anforderungen an ein Ganzkörpertraining stellt und darüber hinaus mit seiner Unberechenbarkeit für reichlich Spaß sorgt. Durch seinen instabilen Widerstand und das elastische Material wird besonders das interstrukturelle Zusammenspiel gefördert. Je stärker die Faszienleitbahnen dabei einbezogen werden, desto effektiver werden mehrdimensionale Kraftübertragungswege trainiert. Das erhöht die Reaktionsfähigkeit und formt ganz nebenbei eine straffe Silhouette.
Franziska Wulff
Je gestresster wir sind, umso oberflächlicher atmen wir. Doch insbesondere eine tiefe und ruhige Atmung kann helfen, um dem Stress entgegenzuwirken. Mit ruhigen, bewussten Atemzügen wird unser Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, wodurch auch Gedanken wieder klarer werden. Ziel ist es, den eigenen, natürlichen Atemrhythmus zu erspüren und alle Atemräume zu nutzen.
Andrea Flach-Meyerer
Beweglichkeit ist nicht nur in jungen Jahren, sondern auch (oder gerade) im Alter enorm wichtig. Wer sich bewusst bewegt, sorgt für ein körperliches Wohlergehen, lebt länger beschwerdefrei und bleibt mobil. Welche Bewegungen sich für ältere Menschen besonders eignen und was dabei beachtet und akzeptiert werden sollte, dazu gibt es in diesem Workshop Tipps und Anregungen.
Andrea Flach-Meyerer
Das Gehirn kann mit einfachen Mitteln fit und aktiv bleiben. Wir profitieren, besonders als Erwachsene, von den positiven Wirkungen, die Bewegung auf das Gehirn hat. Regelmäßige Bewegung hat, besonders wenn wir älter werden, nachweislich positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns.
Andrea Flach-Meyerer
Yoga kennt kein Alter, denn Yoga ist für den Menschen da, keinesfalls umgekehrt. Jede Übung kann den Bedürfnissen der Übenden angepasst werden. Im eigenen Tempo praktizieren und immer nur soweit gehen, wie sich die jeweilige Übung gut anfühlt. So unterstützt Yoga den Menschen auch im Alter.
Andrea Flach-Meyerer
Der Workshop vom Kraft- zum Stabilitätstraining ist ein Übergangsprozess, bei dem das Hauptaugenmerk vom Aufbau von reiner Muskelkraft hin zu einer Verbesserung der körperlichen Stabilität und Kontrolle verlagert wird. Stabilitätstraining zielt darauf ab, die Muskeln zu stärken, die für die Stabilisierung der Gelenke und die Aufrechterhaltung einer richtigen Körperhaltung verantwortlich sind. Dies ist besonders wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und eine bessere Leistung in verschiedenen Bewegungsabläufen zu erzielen.
Sophie Jacob
Das Arbeiten mit einer Gruppe, in der die Leistungsniveaus stark variieren, erfordert eine flexible Herangehensweise, um sicherzustellen, dass alle Teilnehmenden herausgefordert werden, aber gleichzeitig auch nicht überfordert sind. Es gibt verschiedene Methoden, um Ãoebungen zu adaptieren, zu vereinfachen oder zu intensivieren, sodass alle mitmachen können.
Sophie Jacob
Unsere Füße sind im wahrsten Sinne des Wortes das Fundament unseres Körpers. Sie tragen uns durch den Alltag, ermöglichen uns, uns fortzubewegen und sind unverzichtbar für die meisten sportlichen Aktivitäten. Doch trotz ihrer enormen Bedeutung bekommen sie oft wenig Aufmerksamkeit, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. Dabei ist es wichtig, die Füße gut zu pflegen und auf ihre Funktionalität zu achten, um sowohl im Alltag als auch im Sport optimal vorbereitet zu sein und – Sicherheit von ganz unten her.
Sophie Jacob
… ist ein interessanter Ansatz, um die Bedeutung von Gehirnjogging und mentaler Aktivität zu verdeutlichen. Es geht darum, dass das Training des Gehirns in verschiedenen Formen
weit über einfache Denksportaufgaben hinausgeht. Diese vielseitige Herangehensweise umfasst körperliche, kognitive und Gedächtnisübungen, die das Gehirn auf verschiedene Weisen
stimulieren und fordern.
Sophie Jacob